Для самых заинтересованных и активных участниц наши эксперты приготовили кое-что совершенно особенное. За время марафона каждая из них выберет по одной участнице и лично поможет ей разобраться в самых тонких нюансах своего направления на индивидуальном онлайн-мастер-классе.

Продолжительность мастер-класса - 60 минут.

Элина | АКТИВНОСТЬ
Проведёт онлайн-сессию, где всего за час-полтора поможет:

• Разобрать и проанализировать ваш уровень физической активности, способы ее стабилизации и развития
• Подобрать физические упражнения и виды тренировок для формирования здоровой привычки двигаться
• Решит вопросы при проблемах с движением - как в общем плане, так и локально (работа отдельной группы суставов и мышц)

Надежда | ПИТАНИЕ
За один онлайн урок:

• Соберет подробные данные о вашем питании и поможет выявить потребности
• Разберёт режим питания сейчас и настроит для цели
• Подберёт количество приемов пищи, времени приемов под ваш график
• Разберёт состав продуктов (по вашим предпочтениям, назначениям, по соответствию цели)
• Поможет составить распределение продуктов в течение дня
• Даст рекомендации по питанию до и после тренировки
• Даст рекомендации по питьевому режиму
• Рассчитает ваш персональный БЖУ
• Подготовит меню одного дня как пример учета всех рекомендаций
• Ответит на все вопросы по пищевому поведению

Все рекомендации с учетом индивидуальных особенностей отправляются файлом по итогам мастер-класса как инструкция для снижения/поддержания веса и массонабора (в том числе предписаний по состоянию здоровья).


Жанна | ОСОЗНАННОСТЬ
Проведёт коучинг-сессию, где:

• Вместе с вами разберет, куда уходит ваша энергия
• Поможет определить, на какие сферы жизни вам необходимо срочно обратить внимание и какие изменения будут полезны
• Разберет вместе с вами, каким образом внедрять изменения

• Поможет поставить цели, которые помогут сбалансировать и улучшить именно вашу жизнь;
• Подскажет, как гармонично внедрить привычки, полученные на марафоне.

Чтобы самым активным участницам было проще сохранить свои достижения на марафоне, мы подготовили несколько особенных магнитов-чеклистов. Вы сможете пользоваться ими столько, сколько захотите, поэтому они будут долго помогать вам не останавливаться на достигнутом.

За домашние задания
По каждому направлению (Питание, Активность, Осознанность) мы будем отмечать выполненные домашние задания. Приз достанется первым 10 участницам, которые выполнят все задания по одному из направлений. Если победительниц окажется больше 10, приз присуждается тем, кто сдаст последнее задание быстрее остальных.

За посещения
Мы также дадим призы-магниты первым 15 участницам, которые посетят все занятия одного из направлений. Если таких участниц окажется больше 15, решение принимается по времени сдачи последнего домашнего задания.

За визуальный результат
Вручается участнице, которая предоставит экспертам лучший результат на фотографии до/после.

За лучшую перемену настроения
Вручается той, кто кардинально изменит своё настроение за время марафона.

За лучшее ношение GoBe
Вручается участнику с наибольшим количеством часов ношения GoBe за время марафона*¹

За хорошее качество сна
Вручается участнику с наибольшим качеством сна за время марафона*²

За Водный баланс
Вручается участнику, который дольше всех за время Марафона держал в норме Водный баланс*³

За количество шагов
Вручается участнику, который сделает наибольшее количество шагов за время марафона*⁴

В комплект с каждым магнитом мы добавим специальный маркер.

*^1-4 разыгрывается среди тех, кто пришёл на марафон с умным браслетом HEALBE GoBe или купил браслет во время марафона

Участников, которые разместят в социальных сетях отзыв о нашем марафоне, также ждут приятные призы – фирменные спортивные бутылки HEALBE.

Как рассказать о марафоне:
1. Написать отзыв о SMART-марафоне, основывая его на вопросах ниже:

• Какие у вас впечатления от марафона?
• Что вам больше всего запомнилось?
• Что нового вы узнали из вебинаров экспертов?
• Что вас вдохновило?
• Какие привычки вам удалось приобрести или изменить к лучшему?
• Какие результаты вы получили?
• Как вас поддерживала команда и группа?
• Если вы проходили ранее подобные марафоны, напишите, пожалуйста, чем наш марафон отличается от других?

2. Отзыв должен содержать не меньше 500 символов

3. Дополните отзыв фотографиями:
Это могут быть фотографии выполнения домашнего задания или ведения чек-листов марафона, ваши результаты в формате до\после, фото еды - то есть то, что расскажет не только о ваших результатах, но и наглядно покажет способы их достижения.

4. Разместить свой отзыв на любой из этих площадок в формате поста: Instagram, Facebook, VK или в личном блоге

5. Аккаунт в социальной сети должен быть публичным (доступным третьим лицам не только из списка "друзей")

6. Сделайте отметку с нами:
Instagram: @healberus
Facebook: @healberus

7. Прислать нам ссылку на почту marathon@healbe.com.